Author: Carlos Leon
¿Cuántos gramos de colágeno necesitas realmente? Dosis efectiva según la evidencia
La dosis efectiva de colágeno hidrolizado según la evidencia científica oscila entre 2.5 y 15 gramos diarios de péptidos, dependiendo del objetivo terapéutico. Para beneficios en piel, la investigación respalda dosis de 2.5 a 5 gramos; para articulaciones y huesos, se requieren entre 10…
Colágeno y articulaciones: evidencia de péptidos hidrolizados en dolor y movilidad
Los péptidos de colágeno hidrolizado se acumulan preferentemente en tejido cartilaginoso tras su absorción intestinal. La evidencia clínica muestra que su consumo regular puede reducir el dolor articular y mejorar la función física en personas con osteoartritis y atletas con molestias por desgaste mecánico….
Piel, cabello y uñas desde adentro: por qué la suplementación supera a la cosmética tópica
Los nutrientes ingeridos llegan a la dermis y la matriz del folículo piloso a través del torrente sanguíneo, mientras que los productos tópicos rara vez penetran más allá del estrato córneo. La evidencia científica respalda que la suplementación oral con péptidos de colágeno, biotina…
Colágeno tipo I, II y III: cuál necesitas según tu objetivo de salud
Los tipos de colágeno I, II y III tienen funciones distintas en el cuerpo. El tipo I predomina en piel, huesos y tendones; el tipo II se concentra en cartílago articular; el tipo III acompaña al tipo I en piel y vasos sanguíneos. Elegir…
Colágeno y menopausia: por qué la pérdida de estrógenos acelera el envejecimiento de la piel
Durante la menopausia, la caída de estrógenos reduce hasta un 30% el colágeno dérmico en los primeros cinco años, afectando directamente la elasticidad y firmeza cutánea. Los fibroblastos, células responsables de sintetizar colágeno en la dermis, dependen de señales estrogénicas para mantener su actividad…
¿Cuánto tiempo tarda en verse el efecto del colágeno oral? La ciencia responde
¿Cuánto tiempo tarda en verse el efecto del colágeno oral? Los primeros cambios medibles en la piel aparecen entre las 4 y 8 semanas de suplementación constante. Los efectos en articulaciones y densidad ósea requieren períodos más prolongados, generalmente de 12 a 24 semanas….