Emprendiendo Ando
Disbiosis intestinal: síntomas, causas y estrategias nutricionales para reequilibrar tu microbioma
La disbiosis intestinal es un desequilibrio en la composición y función del microbioma intestinal, donde las bacterias patógenas superan a las beneficiosas. Este desbalance compromete la barrera intestinal, afecta la producción de ácidos grasos de cadena corta como el butirato, y desencadena síntomas digestivos…
¿Es segura la creatina? Lo que dicen décadas de estudios en humanos
En resumen: La creatina segura es una de las búsquedas más frecuentes entre quienes consideran este suplemento. La International Society of Sports Nutrition revisó más de 500 estudios y concluyó que la creatina monohidratada no presenta efectos perjudiciales en personas sanas a corto ni…
¿La creatina causa cáncer? Qué encontró realmente el estudio de Nature
En resumen: Un estudio publicado en Nature Communications en julio de 2026 investigó la relación entre creatina cáncer y metástasis en ratones con células tumorales inyectadas. No demostró que la creatina cause cáncer en humanos. Aquí te explicamos qué midió realmente, qué dicen los…
Turkey Tail: el hongo inmunomodulador más estudiado en oncología integrativa
Turkey Tail (Trametes versicolor) es el hongo inmunomodulador con mayor respaldo científico en oncología integrativa. Sus polisacáridos PSK y PSP han sido objeto de cientos de estudios clínicos que documentan su capacidad de modular el sistema inmunológico. El PSK fue aprobado en Japón como…
¿El colágeno funciona mejor en ayunas? La evidencia responde
TL;DR: El colágeno no necesita tomarse en ayunas. Los péptidos de colágeno hidrolizado se absorben bien con o sin alimentos, y la cafeína no interfiere. Lo que de verdad determina los resultados es la consistencia diaria durante 8-12 semanas y la calidad del suplemento…
Osteoporosis: la enfermedad silenciosa que se previene antes de los 40
TL;DR: La osteoporosis avanza sin síntomas y su prevención empieza antes de los 40, cuando aún puedes maximizar tu pico de masa ósea. Las claves: calcio y vitamina D suficientes, proteína y colágeno para la matriz ósea, ejercicio de carga e impacto, y evitar…