Author: Carlos Leon
WPI vs WPC vs proteína de soya: cuál tiene mejor perfil de aminoácidos para músculo
La proteína de suero aislada (WPI) ofrece el perfil de aminoácidos más completo para síntesis muscular, con mayor concentración de leucina y menor contenido de lactosa que el WPC y la soya. La elección entre estas tres fuentes depende de tu objetivo, tolerancia digestiva…
Proteína en tu café: guía completa de WPI, dosis y por qué el liofilizado cambia todo
WPI (Whey Protein Isolate) es proteína de suero aislada con más del 90% de pureza proteica, mínima lactosa y máxima concentración de leucina por porción. Combinarla con café liofilizado resuelve dos problemas: la adherencia diaria a la suplementación proteica y la biodisponibilidad de aminoácidos…
La distribución de proteína importa más que la cantidad total del día
La distribución de proteína a lo largo del día determina cuántas veces activas la síntesis proteica muscular. Consumir 90 gramos en una sola comida no produce el mismo efecto que distribuir esa cantidad en tres tomas de 30 gramos. La razón: existe un umbral…
Proteína en el desayuno: cambia tu metabolismo por 6 horas
Proteína en el desayuno: cambia tu metabolismo por 6 horas Consumir proteína en el desayuno activa el efecto térmico de los alimentos, elevando tu gasto calórico hasta por 6 horas. Necesitas entre 25 y 30 gramos para maximizar la síntesis muscular, reducir antojos y…
Reishi: el hongo más estudiado para inmunidad
Reishi: el hongo más estudiado para inmunidad El reishi es el hongo medicinal más estudiado para inmunidad gracias a sus beta-glucanos, que activan células NK y macrófagos. Investigaciones en PubMed documentan más de 400 estudios sobre sus efectos inmunomoduladores. Para beneficios reales, busca extractos…
Cuándo invertir en suplementación funcional tiene sentido y cuándo es solo gasto?
Cuándo invertir en suplementación funcional tiene sentido y cuándo es solo gasto La suplementación funcional tiene sentido cuando cubre una deficiencia documentada, optimiza una función fisiológica específica con respaldo científico, o cuando tu estilo de vida genera demandas que la alimentación convencional no satisface….