Mes: junio 2026
Cortisol y salud hormonal femenina: lo que nadie conecta
El cortisol y la salud hormonal femenina están conectados por la competencia de pregnenolona — un precursor compartido entre cortisol, estrógeno y progesterona. El estrés crónico desvía este precursor hacia cortisol, suprime la liberación de GnRH y altera desde el ciclo menstrual hasta la…
Tu intestino refleja el estado de tu piel
El eje intestino-piel es una vía de comunicación bidireccional donde la disbiosis intestinal genera inflamación sistémica que se manifiesta en acné, rosácea, dermatitis y envejecimiento prematuro. Cuando la barrera intestinal se compromete, los lipopolisacáridos (LPS) entran al torrente sanguíneo y afectan a los fibroblastos…
La leucina activa la síntesis muscular y el WPI la tiene en mayor cantidad
La leucina activa la síntesis de proteína muscular a través de la vía mTORC1 mediante un mecanismo de umbral: se necesitan ~2.5g por comida en adultos jóvenes y ~3g en adultos mayores para activar la maquinaria anabólica. El WPI tiene ~11g de leucina por…
Ayuno intermitente y microbiota: efectos documentados
El ayuno intermitente modifica la composición bacteriana intestinal favoreciendo a Akkermansia muciniphila y Bacteroides fragilis — especies asociadas con mejor integridad de la barrera intestinal. Durante el ayuno, las bacterias cambian de fermentar carbohidratos a producir butirato y degradar mucinas. Los beneficios se observan…
Recuperación muscular: qué pasa en tu cuerpo después de entrenar
Recuperación muscular: qué pasa en tu cuerpo después de entrenar La recuperación muscular es el proceso fisiológico mediante el cual tu cuerpo repara el daño causado por el ejercicio y adapta el tejido muscular para resistir mejor el estrés futuro. Este proceso involucra síntesis…
Turkey tail: el hongo más respaldado por la ciencia para inmunidad
El turkey tail (Trametes versicolor) tiene más de 400 estudios publicados y es el único hongo medicinal con aprobación farmacéutica en Japón como adyuvante oncológico (desde 1977). Sus compuestos PSK y PSP modulan el sistema inmune activando macrófagos, células NK y linfocitos T a…