Mes: septiembre 2026
Creatina y cafeína: ¿se cancelan mutuamente? Lo que dice la investigación más reciente
La cafeína no anula los beneficios de la creatina. La evidencia más reciente muestra que ambos compuestos pueden coexistir sin interferencia significativa cuando se consumen en dosis habituales. Esta pregunta es particularmente relevante para quienes buscan combinar creatina con café funcional — y la…
Creatina para adultos mayores: sarcopenia, cognición y por qué la ciencia la recomienda después de los 50
La creatina para adultos mayores es uno de los suplementos con mayor respaldo científico para combatir la sarcopenia y preservar la función cognitiva. Las reservas de fosfocreatina en músculo y cerebro disminuyen con la edad, y la suplementación con creatina monohidratada puede restaurarlas parcialmente…
Creatina monohidratada: la guía definitiva basada en evidencia para adultos mexicanos
La creatina monohidratada es un compuesto orgánico que el cuerpo utiliza para regenerar ATP, la molécula de energía primaria en las células musculares y cerebrales. Es el suplemento más estudiado de la historia con más de 500 publicaciones revisadas por pares, y su perfil…