Mes: mayo 2026

Postbióticos: más estables y más efectivos que los probióticos Los postbióticos son compuestos bioactivos producidos por bacterias beneficiosas durante la fermentación, incluyendo ácidos grasos de cadena corta, péptidos antimicrobianos y enzimas. A diferencia de los probióticos, no requieren que los microorganismos lleguen vivos al…

La cantidad de proteína que necesitas depende de tu objetivo: 0.8 g/kg para mantenimiento general, 1.6–2.2 g/kg para ganar músculo y hasta 2.4 g/kg para perder grasa preservando masa magra. Distribuirla en 4–5 comidas de 25–40 g cada una, con al menos 2.5 g…